1. 沟通是关键：首先，与你的伴侣坦诚地交流你的感受和担忧。选择一个合适的时机和地点，以平和和尊重的方式表达你的想法。

2. 了解事实：确保你有充分的证据和了解情况后再行动，避免因误解而造成不必要的伤害。

3. 设定界限：明确告知你的伴侣你对这段关系的期望和底线，让对方知道你对这段关系的态度。

4. 寻求专业帮助：如果情况复杂，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助，专业人士可以提供更专业的指导和支持。

5. 自我反省：同时也要反思自己在这段关系中的角色和责任，看看是否有改进的空间。

6. 保持冷静：在整个过程中，保持冷静和理智，避免冲动行为导致不可挽回的后果。

7. 关注自己的情感健康：在这个过程中，也要关注自己的情感健康，适时进行自我调节，必要时寻求朋友或家人的支持。

希望这些建议能帮助你妥善处理当前的情况。记住，每段关系都是独特的，找到最适合你们的解决方案才是最重要的。